金奇
本科学历，2018年毕业于湖北医药学院药护学院，临床医学专业，2019-2022年于武汉市中心医院进行住院医师规范化培训，对各种内科疾病的诊疗有着丰富的临床经验。
主持人：各位听众，大家好，欢迎收听本期的《中医之窗》专栏节目。
今天我们要聊一个在体检报告上出现频率越来越高的词——“脂肪肝”。很多人查出来觉得不痛不痒，根本不把它当回事。但今天我们要告诉大家，这个看似普通的“小问题”，背后可能隐藏着巨大的健康风险。今天我们特别邀请到了崇阳县中医院肝病科金奇医师来为我们讲解一下脂肪肝的相关知识。
主持人：金医生，你好！欢迎做客我们的节目。能为我们讲一下什么是脂肪肝吗？
金医生：主持人好，各位听众朋友大家好。很高兴能在这里和大家聊聊脂肪肝这个话题。简单来说，脂肪肝就是咱们的“肝脏里堆积了太多的脂肪”’。你可以把肝脏想象成一个“化工厂”，正常情况下它负责代谢和解毒。但当脂肪原料进的太多，或者运出去的太少，就会在工厂里堆积起来，超过肝脏重量的5%，就形成了脂肪肝。
主持人：那一般什么原因会导致脂肪肝的形成呢？
金医生：喝酒导致的我们称之为“酒精性脂肪肝”，但是现在更普遍的是“非酒精性脂肪肝”，它的主要原因是不良的生活方式。
第一，吃出来的：高热量、高脂肪、高糖分的饮食，尤其是奶茶、可乐、果汁这些含糖饮料，是肝脏脂肪的重要来源。
第二，坐出来的：久坐不动，能量消耗不掉，自然就转化成脂肪存起来了。
第三，胖出来的，超重和肥胖是脂肪肝最密切的“伙伴”。
另外，像糖尿病、高血脂，这些代谢性疾病，也常常与脂肪肝相伴随。
主持人：如果得了脂肪肝放任不管，我们的肝脏会发生什么变化呢？
金医生：这是一个非常关键的问题。它的发展路径我们常称为“四部曲”：
第一步：单纯性脂肪肝——只是脂肪多，肝脏还算健康。
第二步：脂肪性肝炎——脂肪多了，开始引发炎症，肝细胞受损。
第三步：肝纤维化——反复发炎导致肝脏开始纤维化，变硬。
第四步：肝硬化甚至肝癌——肝脏结构被彻底破坏，功能严重受损，最终可能发展成肝癌。这个过程可能长达10年、20年，但每一步都危害我们的健康，我们必须要注意。
主持人：那得了脂肪肝的话我们要怎么办呢？
金医生：在发展到肝纤维化之前，尤其是单纯性脂肪肝阶段，逆转的可能性非常大！其方法就是：“管住嘴、迈开腿”。首先，“管住嘴”不是让大家节食，而是调整饮食结构。
第一：减少或戒掉含糖饮料。第二：把一部分白米饭、白面条换成糙米、燕麦等粗粮。第三：多吃不同颜色的蔬菜，保证膳食纤维和维生素的摄入。第四：选择优质蛋白：比如鱼、虾、鸡胸肉、豆制品等。
主持人：那在运动方面有什么特别推荐的运动吗？
金医生：运动贵在坚持。我们推荐有氧运动和力量训练相结合。
有氧运动：比如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周坚持5次，每次30分钟以上。
力量训练：比如深蹲、举哑铃等，每周2-3次，可以增加肌肉量，提升基础代谢，更有利于减掉内脏脂肪。
崇阳县中医院内五科是一个技术精湛、经验丰富的医疗团队，在肝病、肺病、内分泌疾病的治疗方面有着非常丰富的临床经验。所以，如果大家有相关方面的困扰或疑问，可以来我们科室进行咨询，咨询电话是0715-3066880。
